id_85376 10 ВАРИАНТОВ ПП-УЖИНА 🔥

Самый первый вопрос, который задают мне новички в пп, это даже не что есть на ужин, а нужно ли вообще?🙈 Ужинать обязательно нужно за 3-4 часа перед сном. За это время пища усвоится, переварится, и желудок во время сна будет отдыхать.
⠀
Продукты должны быть легкие, быстро усваиваемые организмом. В основном это белок и овощи.🥗
⠀
Еда для ужина, составляет объем примерно 20% от всей употребляемой пищи за день. Калорийность ее должна быть около 300, 400 ккал🍽
⠀
Вот 10 несложных идей, сохрани себе ☝
⠀
1. Куриная отбивная 120 гр (жареная на сухой ап сковороде) + салат из свежих огурцов и помидор приправленный 1ч.ложкой оливкового масла + кефир 2,5% 200 гр. итого кбжу 349ккал/29/20/14 🥗
⠀
2. Белая рыба 130 гр готовой запечённая с брокколи и цв. капустой 150 гр +чай без сахара. Итого кбжу 314ккал/41/15/5🐟
⠀
3. Куриные котлеты без хлеба в составе (рецепт 👉🏻 #ппкотлеты_юля ) 120 гр + салат из свежих огурцов и помидор приправленные чайной ложкой оливкового масла 150 гр + кефир 2,5% 200 гр. Итого кбжу 374/31/21/15🥗
⠀
4. Отварная куриная голень без кожи 130 гр + тушёные овощи без картошки 150 гр. итого кбжу: 278/39/9/9🍗
⠀
5. Скумбрия запечённая под сыром (рецепт 👉🏻 #скумбриярецептюля ) 150 гр + помидор 150 гр. Итого кбжу: 315/23/21/7🍅
⠀
6. Запечённая куриная грудка 120 гр с брокколи и цветной капустой 150 гр + йогурт натуральный 2,5% 200 гр. Итого кбжу 315/34/12/18
⠀
7. Яйцо отварное 2 шт + огурец 150 гр + йогурт 2,5% 200 гр. Итого кбжу: 291/20/17/15
⠀
8. Пастрома из курицы 120 гр (рецепт 👉🏻#пастрома_юля ) + салат из капусты и огурцов 150 гр + кефир 2,5 % 200 гр.  итого кбжу: 291/29/14/12
⠀
9. Сальтисон из курицы 130 гр (рецепт 👉🏻 #сальтисон_юля ) + огурцы и помидоры 200 гр + йогурт 2,5% 200 гр. итого кбжу: 301/34/12/20
⠀
10. Курица гриль 120 гр + салат из моркови заправленный чайной ложкой оливкового масла 150 гр. итого кбжу: 297/24/17/14
⠀

10 ВАРИАНТОВ ПП-УЖИНА 🔥

Самый первый вопрос, который задают мне новички в пп, это даже не что есть на ужин, а нужно ли вообще?🙈 Ужинать обязательно нужно за 3-4 часа перед сном. За это время пища усвоится, переварится, и желудок во время сна будет отдыхать.

Продукты должны быть легкие, быстро усваиваемые организмом. В основном это белок и овощи.🥗

Еда для ужина, составляет объем примерно 20% от всей употребляемой пищи за день. Калорийность ее должна быть около 300, 400 ккал🍽

Вот 10 несложных идей, сохрани себе ☝

1. Куриная отбивная 120 гр (жареная на сухой ап сковороде) + салат из свежих огурцов и помидор приправленный 1ч.ложкой оливкового масла + кефир 2,5% 200 гр. итого кбжу 349ккал/29/20/14 🥗

2. Белая рыба 130 гр готовой запечённая с брокколи и цв. капустой 150 гр +чай без сахара. Итого кбжу 314ккал/41/15/5🐟

3. Куриные котлеты без хлеба в составе (рецепт 👉🏻 #ппкотлеты_юля ) 120 гр + салат из свежих огурцов и помидор приправленные чайной ложкой оливкового масла 150 гр + кефир 2,5% 200 гр. Итого кбжу 374/31/21/15🥗

4. Отварная куриная голень без кожи 130 гр + тушёные овощи без картошки 150 гр. итого кбжу: 278/39/9/9🍗

5. Скумбрия запечённая под сыром (рецепт 👉🏻 #скумбриярецептюля ) 150 гр + помидор 150 гр. Итого кбжу: 315/23/21/7🍅

6. Запечённая куриная грудка 120 гр с брокколи и цветной капустой 150 гр + йогурт натуральный 2,5% 200 гр. Итого кбжу 315/34/12/18

7. Яйцо отварное 2 шт + огурец 150 гр + йогурт 2,5% 200 гр. Итого кбжу: 291/20/17/15

8. Пастрома из курицы 120 гр (рецепт 👉🏻#пастрома_юля ) + салат из капусты и огурцов 150 гр + кефир 2,5 % 200 гр. итого кбжу: 291/29/14/12

9. Сальтисон из курицы 130 гр (рецепт 👉🏻 #сальтисон_юля ) + огурцы и помидоры 200 гр + йогурт 2,5% 200 гр. итого кбжу: 301/34/12/20

10. Курица гриль 120 гр + салат из моркови заправленный чайной ложкой оливкового масла 150 гр. итого кбжу: 297/24/17/14

Читать полностью
id_85375 Детское творожное печенье

И для детишек, и для их родителей. Самый простой состав, ничего лишнего. Но тем не менее печенье получается очень вкусным.

Ингредиенты:
150 г. сливочного масла,
200 г. творога,
250 г. пшеничной муки,
100 г. сахара.

Приготовление:

Холодное масло перетереть с сахаром и творогом.
Всыпать муку и быстро замесить тесто.
Завернуть тесто в пищевую плёнку и убрать в холодильник минимум на 2 часа.
Я делаю тесто вечером, а утром пеку печенье. И ещё я иногда добавляю пару капель ванильной эссенции.
Разогреть духовку до 200 градусов.
Тесто раскатать толщиной в 3 мм, нарезать печенье и выложить на застеленный пекарской бумагой противень.
Поставить выпекаться на 10-15 минут, в зависимости от размера печенек.

➕ СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
🎅 ПОДПИШИСЬ на [club18464856|Лучшие рецепты Повара]

Детское творожное печенье

И для детишек, и для их родителей. Самый простой состав, ничего лишнего. Но тем не менее печенье получается очень вкусным.

Ингредиенты:
150 г. сливочного масла,
200 г. творога,
250 г. пшеничной муки,
100 г. сахара.

Приготовление:

Холодное масло перетереть с сахаром и творогом.
Всыпать муку и быстро замесить тесто.
Завернуть тесто в пищевую плёнку и убрать в холодильник минимум на 2 часа.
Я делаю тесто вечером, а утром пеку печенье. И ещё я иногда добавляю пару капель ванильной эссенции.
Разогреть духовку до 200 градусов.
Тесто раскатать толщиной в 3 мм, нарезать печенье и выложить на застеленный пекарской бумагой противень.
Поставить выпекаться на 10-15 минут, в зависимости от размера печенек.

➕ СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
🎅 ПОДПИШИСЬ на [club18464856|Лучшие рецепты Повара]

Читать полностью
id_85374 Она убрала выпирающий живот просто снизив инсулин.

Висцеральный жир и такой гормон, как инсулин - именно он влияет на отложения жира в области живота.
Это все хорошо, но как угомонить этот гормон, чтоб ушел живот?

Первое и самое важное правило:

Добавляем в свой рацион сладости, такие как:
[id152827380|Показать далее...]

Она убрала выпирающий живот просто снизив инсулин.

Висцеральный жир и такой гормон, как инсулин - именно он влияет на отложения жира в области живота.
Это все хорошо, но как угомонить этот гормон, чтоб ушел живот?

Первое и самое важное правило:

Добавляем в свой рацион сладости, такие как:
[id152827380|Показать далее...]

Читать полностью
id_85371 Представляем вам подборку ностальгических рецептов! 3 десерта, которые можно сделать быстро, просто и из недорогих ингредиентов. Что выберете вы?

1. “Полено” с карамелью

Ингредиенты:

Сладкая соломка — 400 г
Конфеты “Коровка” — 500 г
Сливочное масло — 100 г

На 100 г — 399 ккал

Приготовление:

1. Нарежьте конфеты.
2. Добавьте кубики масла. Растопите.
3. Застелите форму пленкой.
4. Распределите соломку.
5. Распределите карамельную смесь.
6. Повторите процедуру несколько раз.
7. С помощью пленки сверните в рулет. Охладите до застывания.

2. Безе с орехами и шоколадом

Ингредиенты:

Яичный белок — 2 шт.
Сахарная пудра — 120 г
Черный шоколад — 50 г
Орехи (жареные) — 120 г

На 100 г — 394 ккал

Приготовление:

1. Измельчите шоколад.
2. Крупно порубите орехи.
3. Взбейте белки в крутую пену.
4. Продолжая взбивать, введите порциями сахар.
5. Доведите массу до устойчивых пиков.
6. Введите орехи и шоколад.
7. Выложите массу на противень.
8. Сушите 120 минут (100 °C).

3. Сладкая колбаса

Ингредиенты:

Печенье — 500 г
Сгущенное молоко (вареное) — 380 г
Сливочное масло к. т. — 100 г
Орехи (жареные) — 150 г

На 100 г — 425 ккал

Приготовление:

1. Измельчите 335 г печенья в крошку. 165 г печенья поломайте на кусочки.
2. Крупно порубите орехи.
3. Смешайте сгущенку с маслом.
4. Добавьте орехи и печенье. Перемешайте.
5. Распределите массу поверх пленки. Придайте форму колбасы. Охладите до застывания.

Приятного аппетита!

#лучшие_подборки@bon

Представляем вам подборку ностальгических рецептов! 3 десерта, которые можно сделать быстро, просто и из недорогих ингредиентов. Что выберете вы?

1. “Полено” с карамелью

Ингредиенты:

Сладкая соломка — 400 г
Конфеты “Коровка” — 500 г
Сливочное масло — 100 г

На 100 г — 399 ккал

Приготовление:

1. Нарежьте конфеты.
2. Добавьте кубики масла. Растопите.
3. Застелите форму пленкой.
4. Распределите соломку.
5. Распределите карамельную смесь.
6. Повторите процедуру несколько раз.
7. С помощью пленки сверните в рулет. Охладите до застывания.

2. Безе с орехами и шоколадом

Ингредиенты:

Яичный белок — 2 шт.
Сахарная пудра — 120 г
Черный шоколад — 50 г
Орехи (жареные) — 120 г

На 100 г — 394 ккал

Приготовление:

1. Измельчите шоколад.
2. Крупно порубите орехи.
3. Взбейте белки в крутую пену.
4. Продолжая взбивать, введите порциями сахар.
5. Доведите массу до устойчивых пиков.
6. Введите орехи и шоколад.
7. Выложите массу на противень.
8. Сушите 120 минут (100 °C).

3. Сладкая колбаса

Ингредиенты:

Печенье — 500 г
Сгущенное молоко (вареное) — 380 г
Сливочное масло к. т. — 100 г
Орехи (жареные) — 150 г

На 100 г — 425 ккал

Приготовление:

1. Измельчите 335 г печенья в крошку. 165 г печенья поломайте на кусочки.
2. Крупно порубите орехи.
3. Смешайте сгущенку с маслом.
4. Добавьте орехи и печенье. Перемешайте.
5. Распределите массу поверх пленки. Придайте форму колбасы. Охладите до застывания.

Приятного аппетита!

#лучшие_подборки@bon

Читать полностью
id_85364 Салат «Обжорка» 

Ингредиенты:

— вареное мясо (желательно говядина)
— 2-3 маринованных огурчика (можно соленых)
— 1 морковь
— 1 луковица
— 100 гр. грецких орехов
— слив. масло и майонез

Приготовление:

Мясо и огурцы порезать кубиками. Лук с морковью обжарить на слив. масле. Орехи измельчить — натереть через крупную терку. Все ингредиенты перемешать и заправить майонезом.
➕ СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
🎅 ПОДПИШИСЬ на [club18464856|Лучшие рецепты Повара]

Салат «Обжорка»

Ингредиенты:

— вареное мясо (желательно говядина)
— 2-3 маринованных огурчика (можно соленых)
— 1 морковь
— 1 луковица
— 100 гр. грецких орехов
— слив. масло и майонез

Приготовление:

Мясо и огурцы порезать кубиками. Лук с морковью обжарить на слив. масле. Орехи измельчить — натереть через крупную терку. Все ингредиенты перемешать и заправить майонезом.
➕ СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
🎅 ПОДПИШИСЬ на [club18464856|Лучшие рецепты Повара]

Читать полностью
id_85359 Она убрала выпирающий живот просто снизив инсулин. 
 
Висцеральный жир и такой гормон, как инсулин - именно он влияет на отложения жира в области живота. 
Это все хорошо, но как угомонить этот гормон, чтоб ушел живот? 
 
Первое и самое важное правило: 
 
Добавляем в свой рацион сладости, такие как: 
[id152827380|Показать далее...]

Она убрала выпирающий живот просто снизив инсулин.

Висцеральный жир и такой гормон, как инсулин - именно он влияет на отложения жира в области живота.
Это все хорошо, но как угомонить этот гормон, чтоб ушел живот?

Первое и самое важное правило:

Добавляем в свой рацион сладости, такие как:
[id152827380|Показать далее...]

Читать полностью
Я пью чай без сахарм!   Сколько нас? - G29 a’

Интересно посчитать 🤔

Читать полностью
“Сладости из школьного бурета «“Сочники с тборогом 4 ст. муки 150 г маргарина 2 яйца 4 ст. л. сахара 0,5 ч. л. соли 6 ст. л. сметаны 0,5 ч. л. разрыхлителя Глазурь: 500 г творога 3 ст. л. сахара 1 яйцо, ванилин “Пряники по ТО“СТ 270 г сахара 500 г муки 50 г сливочного масла 1 яйцо 1/2 ст. воды 1/2 ч. л. соды 1/2 ч. л. корицы 1/2 ч. л. мускатного ор а Глазурь: 1 куриный белок _100 г сахарной пудры “Картошка 300 г печенья «То _ молоко» р 0,5 сгущенного                 “Сладкая колбаска 150 г сливочного масла 250 г вареной сгущенки 100 гжареного арахиса или других орехов 600-700 г печенья или бисквитных сухарей Молочные коржики 400 гмуки 95 г сливочного масла 1 яйцо (половина в тесто, половина для смазывания) 200 r caxapa 75 гмолока 15 гванильного сахара “Ромобая баба 300 мл молока ‘600 г муки 40 гдрожжей 3 яйца 150 г сливочного масла 50 г растительного маспа 1 120 г сахара 1 ст. л. коньяка или рома Сиро 2 ст. л. коньяка или рома

Самые любимые вкусности из детства 😃
Признавайтесь, что ваше любимое?

Читать полностью
id_85351 Мешочки с сыром и грибами 🍴

Ингредиенты:

свинина для отбивных
грибы маринованные
чеснок
сыр плавленный типа Дружба, можно грибной

Приготовление:

Мясо нарезать и отбить.

На каждую отбивную положить по хорошему ломтику сыра, на него нарезанные грибочки и пару долек чеснока(можно через пресс и перемешать с грибами).

Собираем края отбивных в мешочек и связываем ниткой, я скалывала зубочистками.

Каждый мешочек кладем в фольгу, свернутую в виде пиалы(как на фото), солим, перчим и перекладываем в форму, накрываем фольгой.

Ставим в духовку на 15 минут, затем снимаем фольгу и даем подрумяниваем, примерно 10-15минут.
Сыр расплавляется и вытекает в нашу импровизированную пиалу, смешиваясь с соком от жаренья и получается вкусный соус к мясу без лишних затрат времени))! Но у мне попался сыр который не расплавился и остался внутри мешочка, в этом случае мешочки лучше подавать с отдельно сваренным соусом или сметаной перемешанной с зеленью.Можно подавать прямо в фольге, а можно выложить на листья салата, полив соусом.
➕ СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
🎅 ПОДПИШИСЬ на [club18464856|Лучшие рецепты Повара]

Мешочки с сыром и грибами 🍴

Ингредиенты:

свинина для отбивных
грибы маринованные
чеснок
сыр плавленный типа Дружба, можно грибной

Приготовление:

Мясо нарезать и отбить.

На каждую отбивную положить по хорошему ломтику сыра, на него нарезанные грибочки и пару долек чеснока(можно через пресс и перемешать с грибами).

Собираем края отбивных в мешочек и связываем ниткой, я скалывала зубочистками.

Каждый мешочек кладем в фольгу, свернутую в виде пиалы(как на фото), солим, перчим и перекладываем в форму, накрываем фольгой.

Ставим в духовку на 15 минут, затем снимаем фольгу и даем подрумяниваем, примерно 10-15минут.
Сыр расплавляется и вытекает в нашу импровизированную пиалу, смешиваясь с соком от жаренья и получается вкусный соус к мясу без лишних затрат времени))! Но у мне попался сыр который не расплавился и остался внутри мешочка, в этом случае мешочки лучше подавать с отдельно сваренным соусом или сметаной перемешанной с зеленью.Можно подавать прямо в фольге, а можно выложить на листья салата, полив соусом.
➕ СОХРАНИ рецепт, чтобы не потерять!!
🎅 ПОДПИШИСЬ на [club18464856|Лучшие рецепты Повара]

Читать полностью

О сайте | About this site

Наш сайт предлагает Вам подборку вкусных рецептов (и не только) в картиках.

Our site offers you a selection of delicious recipes (and not only) in the pictures.

О контенте | About site content

Внимание, на сайте мжет содержаться контент с пометкой 18+. Содержание сайта не является уникальным и представляет собой сбор информации с разных ресурсов. При добавлении контента модерация не происходит.

Attention, the site may contain content marked 18+. The content of the site is not unique and is a collection of information from various resources. When content is added, moderation does not occur.

Внимание ! | Caution!

Создатель сайта ни как не хочет обидеть чувства верующих, сексуальных меньшинств и других групп пользователей. Если все-таки обидели, простите.

The creator of the site, neither as e wants to hurt the feelings of believers, sexual minorities and other groups of users. If all the same you felt hurt, I'm sorry.

Наши друзья | Our friends

About